Garder les niveaux de stress sous contrôle

 Alors que nous entrons dans une deuxième année de nouvelles normes et que notre niveau de stress continue d'augmenter, nous sommes de plus en plus nombreux à rechercher de nouvelles façons de soutenir naturellement notre santé mentale, émotionnelle et physique. 

À court terme, nous reconnaissons les signes familiers de stress, comme les céphalées de tension, les battements cardiaques et les maux d'estomac.  Mais saviez-vous qu'une exposition à long terme au stress peut être liée à de graves problèmes de santé?  Bien que notre esprit et notre corps soient conçus pour s'adapter à des périodes temporaires de haute pression, si cela dure des semaines ou des mois, le stress peut devenir accablant et entraîner une gamme de symptômes graves, notamment:  

  • perturbation hormonale
  • la prise de poids
  • troubles du sommeil et des habitudes alimentaires 
  • l'anxiété et la dépression
  • fluctuations de la glycémie
  • changements de concentration mentale et de vigilance  

Au fil du temps, un stress non géré peut avoir un impact encore plus grand sur notre bien-être - endommageant notre système immunitaire, notre digestion et notre santé cardiovasculaire, entraînant parfois de graves complications et des maladies. 

Aller à la racine du stress

Les sources de stress appartiennent à quelques catégories clés. C'est possible Physique (surmenage, travail de longues heures, manque de sommeil), chimique (aliments trop transformés, exposition à des produits chimiques à la maison ou sur le lieu de travail, médicaments sur ordonnance et à usage récréatif), ou émotionnel (relations tendues, isolement social, changements de situation financière).

Il existe plusieurs façons de lutter contre les sentiments d'épuisement professionnel et de stress.  Et plus tôt vous vous ferez une priorité de les aborder à leur racine, mieux vous vous sentirez  - à la fois physiquement et mentalement.

Voici quelques suggestions de nos conseillers en bien-être Healthtree:

  • sommeil: À la fin d'une journée bien remplie, il peut être difficile de s'installer pour la nuit et de dormir réparateur, surtout si vous avez encore une liste de choses à faire aussi longtemps que votre bras.  Vous pouvez briser un mauvais cycle en prévoyant suffisamment de repos chaque nuit pour vous permettre de vous réveiller en vous sentant énergisé et restauré.  Si des changements récents dans votre routine domestique ou professionnelle rendent difficile un sommeil réparateur, nous vous suggérons Sommeil tranquille de Natural Factors  formule, car sa formule comprend une combinaison de mélatonine, de L-théanine et de 5HTP qui vous aide à dormir profondément sans aucune sensation de groggy le lendemain.
  • Manger propre: Pendant les périodes de stress, il est facile pour les mauvaises habitudes alimentaires de s'infiltrer lentement.  Qu'il s'agisse de trop de cafés, de sauter des repas ou de chercher des sucreries lorsque votre niveau d'énergie baisse dans l'après-midi, votre capacité à gérer le stress peut être directement liée à la qualité de votre alimentation.  Un régime qui met l'accent sur les produits colorés, la variété et la modération est la clé.  Cherchez des moyens d'ajouter plus de nutriments à vos repas et limitez ou éliminez les glucides raffinés, le sucre et l'alcool. 
  • Exercer est extrêmement bénéfique pour aider à détendre le corps et l'esprit. Toute activité aérobie est utile - même par temps froid, une marche rapide autour du pâté de maisons peut aider à se défouler et à réduire l'anxiété.  En même temps, recherchez une activité récréative et amusante que vous attendez avec impatience et qui vous aidera à sortir chaque jour! Les jours où vous ne pouvez pas sortir, essayez d'intégrer une routine d'étirements ou un programme d'exercices en ligne qui peut être adapté à votre emploi du temps et à votre style de vie.  
  • Une bonne respiration: La respiration profonde fait circuler plus d'oxygène dans tout votre corps, ce qui est le moyen le plus immédiat de minimiser les effets du stress. Prenez 5 minutes chaque jour pour pratiquer la respiration abdominale (vérifiez que vous le faites correctement en dilatant votre ventre lorsque vous inspirez), en particulier à des moments de la journée où vous sentez que vous avez besoin d'un remontant - vous serez étonné de la rapidité avec laquelle votre respiration peut changer la façon dont vous vous sentez!
  • Supplément avec Gaba:  L'acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un agent calmant naturel qui peut être considéré comme le «système de rupture» du cerveau.  Lorsque nous sommes submergés par le stress, le cerveau réagit généralement en produisant plus de GABA - essentiellement, en pompant les freins sur un esprit qui va trop vite.  Le GABA agit en augmentant la production d'ondes cérébrales alpha (associées à un état détendu mais alerte) et en diminuant la production d'ondes cérébrales bêta (associées à la nervosité, aux pensées dispersées et à l'hyperactivité). Dans l'ensemble, cela conduit à une meilleure concentration mentale et à une relaxation améliorée sans somnolence.  Recherchez un Pharma Gaba de source supérieure comme GABA 100% naturel Stress-Relax

Les gens se sentent naturellement plus «stressés» que d'habitude. Mais si vous ressentez la tension, vous n'avez pas à laisser le stress diriger votre vie.  Changez ou éliminez ce que vous pouvez et prenez des mesures pour vous protéger de ce que vous ne pouvez pas.  Cliquez ici pour trouver toute une gamme d'aide naturelle contre le stress à portée de main.


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