Vaincre le bogue: 5 façons naturelles de garder votre famille en santé cet hiver

En tant que parents, nous sommes plus conscients que jamais de la nécessité de soutenir notre système immunitaire cet hiver.

En apportant quelques petites modifications à la routine quotidienne de notre famille, nous pouvons aider notre système immunitaire «inné» à faire son travail. Le système immunitaire contient un groupe spécialisé de globules blancs qui est la première ligne de défense de notre corps contre le rhume et la grippe, et ces cellules peuvent être aidées ou gênées par l'environnement que nous leur donnons.  

Voici 5 conseils qui limiteront votre exposition aux insectes hivernaux et permettront à votre système immunitaire de fonctionner à des niveaux optimaux:

1. Rompre avec le sucre. La relation ne fonctionnait pas pour toi de toute façon. Bien qu'il soit tentant de choisir des aliments réconfortants sucrés pendant les mois froids de l'hiver, le sucre raffiné entrave la capacité de vos globules blancs à vous protéger des microbes envahisseurs.  Tournez-vous vers les sucres de fruits naturels pour satisfaire votre envie de sucreries - il existe de nombreuses façons de les déguster qui conviennent également aux enfants: des baies garnies de yogourt, des poires au four avec du miel et du granola, ou des bananes surgelées trempées dans du beurre de noix et du chocolat noir, Juste pour en nommer quelques-uns.

2. Se pieuter.  Faites en sorte que chaque membre de votre famille soit au lit à la même heure chaque soir et se réveille à peu près à la même heure chaque matin (week-ends compris). L'activité de notre système immunitaire varie en fonction de notre rythme circadien quotidien: il veut se reposer la nuit, et vous aussi. Rester debout tard (pour le travail ou pour les loisirs) peut vous rendre plus susceptible de tomber malade, car votre système immunitaire est moins actif toute la nuit.  Si l'endormissement est une lutte pour vous, il y a un certain nombre de somnifères naturels Qui peut aider. 

3. Boire, boire, boire.  Bien que nous puissions penser davantage à l'hydratation lors d'une chaude journée d'été,  il est également facile de se déshydrater pendant les mois secs d'hiver. Un virus inhalé aime s'accrocher à l'arrière d'un nez et d'une gorge secs - alors faites ce que vous pouvez pour garder les muqueuses humides, ce qui aidera à empêcher les insectes d'entrer.  Profitez de beaucoup de tisanes, de soupes et de smoothies, ainsi que de l'eau filtrée tout au long de la journée pour garder tout votre corps hydraté de l'intérieur.

 4. Faites le D. Ce n'est pas un hasard si la saison du rhume et de la grippe atteint son apogée pendant les mois sombres de l'hiver, lorsque notre niveau de «vitamine soleil» atteint son maximum.  Lorsque la lumière du soleil touche notre peau, elle déclenche une réaction chimique qui stimule notre corps à produire vitamine D.  Étant donné que c'est beaucoup plus un défi pendant l'hiver, lorsque les jours sont plus courts et que nous avons tendance à passer du temps à l'intérieur, la supplémentation en vitamine D est un moyen éprouvé de réduire le nombre de jours perdus en raison des maladies hivernales.  et vitamine D est une centrale électrique nichée dans un minuscule comprimé - avec le calcium, elle aide à maintenir des os et des dents sains, soutient la fonction musculaire et nerveuse et protège les neurones pour promouvoir une fonction cognitive saine. Les chercheurs ont même découvert des récepteurs de la vitamine D dans les muscles et le cœur - ce qui indique qu'il prend en charge encore plus de fonctions physiques que ce que nous comprenons actuellement. 

5. Atteindre le zinc. Lorsque vous sentez ce premier chatouillement dans la gorge qui vous indique qu'un virus du rhume ou de la grippe se cache, c'est le bon moment pour chercher du zinc. Des études ont montré que les personnes qui prennent suppléments de zinc se remettre des symptômes du rhume jours plus rapidement par rapport au placebo. Le moyen le plus efficace de faire le plein de zinc tout en combattant un rhume est de les prendre sous forme de pastilles sublinguales qui contournent l'intestin. 


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